At tage en pause og lave ingenting kan have forskellige fordele i skoleregi, både for elever og lærere. Øjeblikke med fuld tilstedeværelse er et sundt afbræk til skolens konstante stimuli og hjælper med at reducere stress og angst. Samtidig øger det også koncentrationen og det generelle velvære, hvilket i sidste ende giver et mere afbalanceret læringsmiljø.
Idéer til aktiviteter | 🎓 | 🕒 |
| 😌 Lav ingenting… Bare luk øjnene og vær tilstede i nuet |
Alle klassetrin | 1-5 minutter |
| ⏰ Opgavenedtælling Skab struktur til en hvilken som helst opgave, med synlig nedtælling |
Alle klassetrin | 5-30 minutter |
| 🥪 Stille frokostpause Nyd maden uden snakken i beroligende omgivelser |
1.-6. klasse | 5-20 minutter |
| 🏫 Tilbage fra frikvarter Nedtælling til at blive klar til næste time |
Alle klassetrin | 1-5 minutter |
| 📖 Afslappende læsning Støtter elever i at læse mindst 20 minutter dagligt |
Alle klassetrin | 20-30 minutter |
| 🎨 Afslappende tegning Afstressende krea med skitser og kruserduller |
1.-6. klasse | 5-10 minutter |
| ✍️ Afslappende skrivning Lad den rolige atmosfære booste kreativiteten |
3.-9. klasse | 20-30 minutter |
| 💭 Afslappende reflektion Et stille øjeblik til at reflektere over spørgsmål |
3.-9. klasse | 1-5 minutter |
| 🧘️ Guidet yoga Lav yoga eller meditér med klassen |
Alle klassetrin | 10-20 minutter |
| 👄️ Guidet vejrtrækning Ånd ind og ud med fire sekunders mellemrum |
Alle klassetrin | 1-5 minutter |
| 🙆 Guidet udstrækning For fleksibilitet, afslapning og afspænding |
Alle klassetrin | 1-5 minutter |
| 💪 Guidet muskelafspænding Gennemgå muskelgrupper hvor I spænder og afspænder |
1.-6. klasse | 1-5 minutter |